Exercícios de ginástica fáceis e eficazes_Mexa-se!
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Não é à toa que, nesta altura do ano, os ginásios andam repletos de pessoas, que
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andaram descuidadas no Inverno, e, com o aproximar do Verão, dão conta da necessidade de estar bem...
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Para ficar ainda melhor no biquini ou fato de banho!
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É um erro só fazer exercício nesta altura do ano, mas, tal como diz o ditado..
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Mais vale tarde do que nunca.
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O fundamental é que, uma vez tomado o gosto, não haja a tentação de parar!
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Vou apresentar alguns exercícios simples, que podem ser feitos em casa..
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E que, com o tempo, começarão a dar os seus frutos!
Para desenvolver e fortalecer os músculos das pernas
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Assim, se o seu objectivo é desenvolver e fortalecer os músculos das pernas:
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Cruze os seus braços sobre o peito.
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Depois, olhe em frente e inspire, enquanto dobra os joelhos...
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De modo a formar um ângulo reto!
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Tenha cuidado de manter as costas direitas, enquanto baixa o corpo!
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No fim, expire e estique as pernas!
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Repita o exercício, no mínimo, 25 vezes!
Para adelgaçar,afinar as coxas
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Caso o seu objectivo seja tornar as suas coxas mais delgadas...
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Experimente o seguinte exercício: deite-se no chão, virada para cima, com as mãos por baixo das nádegas.
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Mantenha a cabeça para trás, os pés flectidos, e os joelhos ligeiramente dobrados.
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Depois, abra lentamente as pernas para os lados, o mais que conseguir...
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Inspirando à medida que o fizer!
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Para regressar à posição inicial, vá juntando lentamente as pernas, à medida que expira!
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Os músculos da barriga devem estar contraídos, durante o exercício,...
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Que deve ser repetido, no mínimo, 25 vezes!
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Estes exercícios são tão simples, que podem ser feitos em casa, frente à televisão!
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Têm é que ser repetidos diariamente, e conjugados com uma alimentação saudável e equilibrada!
Do Melhor
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